“十女九寒”是一个多数称心，女生由于生理特色，终点容易气血流结怨体寒，而气血是看守人命的基本物资，对东说念主体来说，温度便是气血，气血便是温度，要是东说念主体温度降温，免疫力也将着落至5-6倍，尤其到了冬天东说念主体为了看守体慈爱平素的生理功能，需要虚耗更多的能量。因此补充气血更为过失。血富饶则体魄建壮，能匡助体魄产生更多的热量，增强抵保暖冷的身手。

寒是酿成女东说念主体魄朽迈的根源，许多女性一又友时时会以为，喝再多的滚水，穿再多的衣着，算作依旧不发烧，脚一朝不发烧就会以为全身都冷，全靠暖宝宝、暖手袋撑着；

关于女性来说，驱寒暖宫，补足气血，是保持健康的关节，日常要保持抛弃的体育持重不错增强体质、普及蜕故孳新率，也有助于改善体寒景象，最主要的也要饮食爱护，今天给行家推选4款食材，不错让咱们驱寒补体，补充气血，增强抵牾力，让行家在冰寒的冬天里感受到情切，作念一个暖好意思东说念主；

一、红枣

红枣属于性温之物，爱护虚寒体质，温补脾胃，对气血的调整大有裨益，含铁质及多种维生素，有补血安神的作用，平时不错用来泡水、煮粥都是很好的选拔！

推选食谱【芝麻红枣】

食材：红枣200克、鸡蛋1个、熟白芝麻、酥肉粉、蜂蜜、油

1、200克红枣，加温水面粉持洗干净，再用净水洗两遍捞出沥水；

2、接下来用蒸格和筷子往还枣核，取一颗红枣，底部进取，顶部朝下，瞄准这个眼上，用筷子粗的那一头，使劲向下按压，枣核就出来了，果肉一丝也莫得浪费；

3、往装枣的碗中，打入一个鸡蛋，加2勺熟的白芝麻、泰半包酥肉粉、一勺蜂蜜、极少净水，戴上一次性手套持拌均匀；

4、持匀之后再把一勺食用油，这么枣愈加的酥脆，上手持匀呈拉丝的状态；

5、锅中倒油，油温3成热的花式初始放红枣，用筷子一个一个裹好粉浆了再下锅，能退避粘连，开小火慢炸3分钟，炸到红枣外层的粉浆呈金黄酥脆的状态就不错捞出控油了；

红枣焦香酥脆，口感鲜香甜脆，当小零食吃畸形解馋过瘾；

二、生姜

生姜味辛、微温，具有解表散寒的功效，能扩展血管，加速血液轮回，将体内的凉气带走，不错制作姜糖膏、概况红糖姜片，每天吃一丝，不错匡助体魄完毕凉气；

推选食谱【红糖姜片】

食材：生姜3斤、甜醋1瓶、老红糖300克

1、3斤洗姜，加净水先将名义搓洗干净，接着去皮切片，切成像图片这般厚度就不错；

2、接着冷水下锅初始煮20分钟，去除姜片的部分辛辣味；

3、准备300克老红糖，一瓶甜醋；

4、煮好之后捞出沥干水分倒入锅中，加入老红糖、一整瓶甜醋全部倒入锅中，毋庸特别再加水了，最初大火煮开，先将红糖熬煮融解，再调中小火逐渐熬煮，煮到6分钟的花式，姜汁也煮出来了，姜片也变软了许多；

煮到15分钟的时期，姜片依然都备变红，初始经受红糖和甜醋的色泽和滋味，20分钟后姜片依然变成了深红色，颜料有点初始变黑；

30分钟后锅里的汤汁在逐渐减少，汤汁变得愈加浓稠，姜片颜料变得更深了，50分钟，锅里的汤汁内部都备收干，

姜片依然都备变成了黑红色，这时关火略微的晾凉，簸箕上提前铺好保鲜膜，将姜片一派一派摆放好，拿到楼顶上去曝晒，晒一天翻面，然后将保鲜膜去掉赓续晒，透气性更好；

晒了2天半，不需要晒终点干，畸形浓郁的红糖和姜片的香味，不错径直当作念小零食吃，也不错泡水饮用，暖身又暖胃。放入密封罐中保存，每天早上取几片吃，驱寒暖宫，好意思容养颜。

三、羊肉

俗语里的“冬吃羊肉赛东说念主参”“，冬天吃一顿，暖和一整年”，羊肉味甘、性温，有助于促进血液轮回，增强保暖身手，同期脂肪含量比猪肉牛肉都少，还含有丰富的卵白质、钙、铁等多种微量元素和维生素，畸形适合女性一又友食用，有助于驱寒暖身、润泽气血。

推选食谱【清炖羊排】

食材：羊排、胡萝卜、葱、姜、花椒

这说念羊肉汤太鲜好意思啦！羊肉香嫩软烂，一丝儿也不膻！简浅易单清炖一锅，试吃无限！

1、羊排切开洗净后放凉水中浸泡两小时附近，半途每隔一小时换一次水，这么不错有用去除羊肉中的血水和膻味。

2、冷水下锅，放葱、姜、花椒焯水，开锅后撇去浮沫，捞出清洗干净 ；

3、将羊肉块放入砂锅中中，倒入足量的净水，加葱段、姜片，大火煮开转小火慢炖1小时，加入胡萝卜再炖30分钟，出锅前调味加盐，撒上香菜就不错盛出来了，

汤畸形的鲜好意思，吃肉不错我方作念个蘸料；

四、桂圆

俗语说，“南边桂圆朔方参”。中医把桂圆称为“元肉”，是生果中的气血双补剂，桂圆肉自己属于温性食品，温补效用权臣，终点适合体质虚寒的女性；何况桂圆含有很高的铁含量，每100克的干桂圆内部就含有35毫克的铁含量，这些物资不错给体魄提供热能、在给体魄补充养分的时期还不错匡助体内血红卵白的再生，是冬天补血的好选拔；

推选食谱【桂圆煮蛋】

食材：鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣5颗、红糖2块、枸杞3克、净水适量

1、 红枣加面粉持洗干净再用净水冲洗几遍，桂圆去壳，两种食材一同放入锅中煮沸后转中小火煮10分钟。

2、10分钟后 打入鸡蛋盖上盖子焖煮3-5分钟，比及鸡蛋都备煮熟后加入2块红糖；

3、出锅前加入枸杞就不错盛出享用了。

作念法畸形的浅易，冬季的早餐来一碗，从新暖到脚，常吃暖宫寒补气血，面色红润有后光，妥妥的全部暖心小甜汤！

温煦我，吃饭不迷濛~本体不绝更新中，感谢行家的温煦相沿，未来见！